Deutsch als Zweitsprache A1.1 – intensiv

3x 150 Minuten pro Woche  direkt zum Kurs

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die lesen und schreiben können. Im Vordergrund steht das Trainieren des Sprechens und die Vorbereitung auf Alltag und Beruf. Unsere Kursleitenden gehen besonders sorgfältig auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden ein und unterstützen sie beim selbstständigen Spracherwerbsprozess.

Schrittweise werden Aufgaben zur Prüfungsvorbereitung der A1-Prüfung gegeben.

Es wird ein selbstständiges Arbeiten von mind. 5 Std. wöchentlich zu Hause vorausgesetzt.

Selbstverteidigung – Frauen und Männer

Lernen Sie, in Gefahrenmomenten situationsgerecht zu reagieren

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Zweckorientierte Selbstverteidigung, unter Stress / Einsatz von Alltagsgegenständen wie Buch, Zeitung, Schirm, Bleistift, Schlüssel etc. / Lösungen gegen Festhalten, Umklammerungen und Würgegriffe im Stand und am Boden / Effektive Tritt- und Schlagtechniken / Rollenspiele und praktische Übungen für die Selbstverteidigung (z.B. Messerabwehr, Handhabung eines Pfeffersprays, usw.) / Auseinandersetzung mit den Hintergründen und Formen von Aggression sowie Täterpsychologie / Besprechen von präventiven Möglichkeiten und Diskussion über das Verhalten in verschiedenen Notsituationen / Stärken des Selbstvertrauens / Etc.

Aus dem laufenden Angebot   –   Einstieg Bewegungskurse während Semester möglich

In diesem Kurs üben Sie durch Atem- und Körperübungen den Körper bewusst wahrzunehmen. Sie lernen verschiedene Übungen um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihre Körpermitte zu stärken, kennen verschiedene Atemtechniken und können diese selbstständig ausführen.

Hatha Yoga

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Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben. Qi Gong ist das 5. Teilgebiet der TCM (traditionelle chinesische Medizin) und unterstützt positiv das körperliche, geistige und mentale Befinden.

Qi Gong – Entspannung in der Mittagspause

Qi Gong am Morgen

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Bodytoning beinhaltet sowohl ein gezieltes Muskel- als auch Kreislauf-Training. Wir kräftigen vor allem die Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, erhalten und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke und machen Dehn- und Entspannungsübungen.

Bodytoning

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